شروع رژیم و برنامه‌ریزی
از کجا شروع کنم؟ تعیین وزن هدف، کالری روزانه، تقسیم وعده‌ها و برنامه‌ریزی غذایی هفتگی.
-
۱ پاسختو رژیم هفته ای چند روز برنج می تونم بخورم؟
قد 160 وزن 80 سن 39 سال
از کجا شروع کنم؟ تعیین وزن هدف، کالری روزانه، تقسیم وعده‌ها و برنامه‌ریزی غذایی هفتگی.
قد 160 وزن 80 سن 39 سال