زینب جندقی کارشناس دکتر کرمانی

عزیزم، بعد از دو ماه ممکنه بدن وارد دوره استپ وزنی بشه و با بررسی رژیم و شرایط بدنتون بشه برای ادامه کاهش وزن برنامه‌ریزی کرد. 🌸 اما کاهش ۲۰ کیلو در دو ماه معمولا هدف ایمنی نیست و بهتره هدف‌گذاری…

کراتین برای افراد زیر ۱۸ سال به‌اندازه بزرگسالان بررسی نشده و مصرفش برای پسر ۱۵ ساله‌ای که فقط ۳ ماهه بدنسازی کار می‌کنه، بهتره بدون نظر پزشک یا متخصص تغذیه ورزشی انجام نشه. 🌱 در این سن، اولویت با…

با توجه به سن، قد و وزنتون، میزان کالری موردنیاز برای کاهش وزن به سطح فعالیت و شرایط بدنتون بستگی داره و دریافت روزانه ۱۳۰۰ کالری ممکنه برای شما کم باشه. 🌿 برای تعیین کالری مناسب و دریافت برنامه…

برای افزایش وزن اصولی، مواد غذایی مثل تخم‌مرغ، شیر و لبنیات، مغزها، برنج، سیب‌زمینی و حبوبات می‌تونن کمک‌کننده باشن. 🌸 برای دریافت برنامه تخصصی افزایش وزن متناسب با سن و شرایط بدنتون، با شماره…

ترکیب بعضی غذاها مثل حبوبات با نوشابه گازدار یا شیر در افراد حساس می‌تونه باعث نفخ و دل‌درد بشه. البته این موضوع به شرایط گوارشی هر فرد بستگی داره و ترکیب غذایی مشخصی برای همه مضر نیست. 🌿

🌸 اگر قصد افزایش وزن اصولی و رسیدن به وزن دلخواهتون رو دارید، می‌تونید از دوره‌های افزایش وزن مجموعه دکتر کرمانی استفاده کنید. برای دریافت مشاوره و رژیم اختصاصی، با شماره ۰۲۵۳۲۱۴۳ تماس بگیرید. 💚