۳۵ساله. قد ۱۴۹. وزن ۳۵
چی بخورم که چاق شوم
پاسخ‌های کاربران جایگزین مشاوره‌ی تخصصی نیست. پیش از هر تغییر جدی در رژیم غذایی یا مصرف دارو با پزشک یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
برای مطالعه‌ی بیشتر در مجله‌ی دکتر کرمانی
آدرس مطب دکتر کرمانی متخصص تغذیه
برای بسیاری از عزیزان و کاربران سایت و کسانی که به هر نحوی با به اندام و دکتر…
گفتگو با امیر اردستانی: اجازه نمی دهم دوباره چاق شوم!
آقای امیر اردستانی وزن اولیه: 140 کیلوگرم وزن پایانی: 88 کیلوگرم میزان کاهش وزن: 52 کیلوگرم آقای…
می دانستم فقط با کمک دکتر کرمانی می توانم لاغر شوم
سبحان کریمی؛27 ساله و متاهل وزن اولیه:144.600 وزن پایانی:100 من در یک خانواده ورزشی زندگی می کنم…
پاسخ کارشناس به‌اندام
در پاسخ به مهدیه ۳۵ساله. قد ۱۴۹. وزن ۳۵
سلام عزیزم، روزت بخیر 🌸
با توجه به قد و وزنت، یه مقدار کمبود وزن داری و بهتره برای افزایش وزن اصولی اقدام کنی.
برای اینکه وزنت به شکل سالم بالا بره، لازمه تغذیه‌ات تقویت بشه و مواد غذایی مقوی مثل شیر، تخم‌مرغ، گوشت، مرغ، مغزها، گردو و بادام رو بیشتر توی برنامه غذایی‌ات داشته باشی. میان‌وعده‌های مقوی هم خیلی می‌تونن کمکت کنن.
البته بهتره علت پایین بودن وزنت هم بررسی بشه تا بتونیم متناسب با شرایط بدنت راهنمایی‌ات کنیم.
اگه دوست داری وزنت رو به شکل اصولی بالا ببری و یه برنامه غذایی مخصوص خودت داشته باشی، با شماره ۰۲۵۳۲۱۴۳ تماس بگیر تا همکارانم راهنمایی‌ات کنن. ❤️
پاسخ‌های اعضا
اگر تجربه‌ی شخصی درباره‌ی این سؤال دارید، شما هم بنویسید.
برای پاسخ دادن یا دنبال کردن این سؤال وارد شوید. فقط شماره موبایل لازم است. برای هر پاسخ مفید هم امتیاز باشگاه می‌گیرید.
ورود یا ثبت‌نام