سنم 18
وزنم 75
قدم170
سابقه بیماری ندارم
شبا شام بخورم چاق میشم و برنج شب نخورم یا بخورم؟
پاسخ‌های کاربران جایگزین مشاوره‌ی تخصصی نیست. پیش از هر تغییر جدی در رژیم غذایی یا مصرف دارو با پزشک یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
برای مطالعه‌ی بیشتر در مجله‌ی دکتر کرمانی
ایده هایی برای شام مناسب برای دیابتی ها
دیابت یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن است که نیازمند مدیریت دقیق و کنترل مستمر است. یکی از جنبه‌های…
راز لاغری با حذف شام؛ واقعیت یا دروغ؟
همه این باور را شنیده‌اید که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است و اگر می‌خواهید لاغر شوید، باید…
مضرات برنج
پزشکان معتقدند مضرات برنج آنقدر گسترده است که نه تنها موجب چاقی خواهد شد بلکه بیماری‌های دیگری را…
پاسخ کارشناس به‌اندام
در پاسخ به آنا سنم 18 وزنم 75 قدم170 سابقه بیماری ندارم
عزیزم، برای کاهش وزن لازم نیست شام رو حذف کنید یا برنج رو به‌طور کامل از برنامه غذایی‌تون کنار بذارید. 🌸 اتفاقا حذف وعده‌های غذایی ممکنه باعث گرسنگی شدیدتر، ریزه‌خواری و پرخوری در وعده‌های بعدی بشه.
خوردن شام در ساعات شب به‌خودی‌خود باعث چاقی نمی‌شه؛ چیزی که اهمیت داره، مجموع غذایی هست که در طول روز مصرف می‌کنید و میزان کالری دریافتی نسبت به نیاز بدنتونه.
برنج هم جزو مواد غذایی ممنوع در رژیم کاهش وزن نیست. شما می‌تونید برنج رو در مقدار مناسب و در کنار سبزیجات و منابع پروتئینی مثل مرغ، ماهی یا حبوبات مصرف کنید.
البته مقدار و ترکیب شام باید متناسب با شرایط بدنی، وزن، قد و میزان فعالیت شما تنظیم بشه. هدف از رژیم اصولی این نیست که خودتون رو از غذا خوردن محروم کنید، بلکه باید یاد بگیرید چطور درست و به اندازه غذا بخورید تا به وزن دلخواهتون برسید و بتونید اون رو حفظ کنید.
اگر مایل هستید برای دریافت مشاوره و رژیم غذایی متناسب با شرایط بدنی خودتون اقدام کنید، با شماره مرکز تماس بگیرید:
📞 ۰۲۵۳۲۱۴۳
پاسخ‌های اعضا
اگر تجربه‌ی شخصی درباره‌ی این سؤال دارید، شما هم بنویسید.
برای پاسخ دادن یا دنبال کردن این سؤال وارد شوید. فقط شماره موبایل لازم است. برای هر پاسخ مفید هم امتیاز باشگاه می‌گیرید.
ورود یا ثبت‌نام